Om resan
Resefakta
Instruktörer
Hotell
Monte Gordo, Portugal
Golf
RacketsportStarka Seniorer i Portugal
Till hösten erbjuder vi fyra veckor späckade med träning, glädje och gemenskap!
Avresa 21 november
7 nätter = 21 – 28 november
Passen är speciellt anpassade för dig som senior. Dessa veckor är för dig som regelbundet går och tränar och som gillar att utmana dig själv. Med avresa 21:e november kan du välja att åka en vecka.
Nytt för hösten 2026 är att vi erbjuder möjligheten att förlänga vistelsen med ytterligare 2 veckor med vårt Longstay-koncept!
Under höstens sista veckor brukar gruppen vara lite mindre. Det är därför lite lugnare atmosfär där du har möjlighet att lära känna ledarna och de andra deltagarna på ett bra sätt.
Träningen passar dig som är en aktiv och tränande senior. Du kan testa nya pass och hitta gömda och glömda muskler. Bra är att varva styrketräning, kondition och rörlighet. Prova stavträning och löpning. Utmana dig själv med ett roligt danspass och landa i lugnet med yoga. Du väljer själv hur mycket du vill träna och vilka pass du vill vara med på, beroende på lust och ork. Glöm inte den viktiga vilan! Det går bra att resa ensam, du kommer garanterat hitta vänner!
På kvällarna är det olika föreläsningar om träning och kul aktiviteter. Missa inte musikquizen, barhänget och kvällen då alla som vill bidrar med något.
Monte Gordo är en slumrande mysig by med flera restauranger och caféer perfekta för en kaffe i solen mellan träningspassen. Runt hotellet finns bra promenadvägar i pinjeskogen och fina cykelbanor. Flera golf- och tennisbanor i närheten. Du har mycket att välja mellan.
Poolen, solstolen och en bra bok är också ett alternativ. Du bestämmer själv hur skön och svettig din resa ska bli.
Välkommen till en aktiv och rolig resa!
Resefakta
Ledarstaben
Varje pass leds av vår eminenta ledarstab. Det är här vi på Springtime har vår största styrka. Våra ledare ser till att inspirera och motivera dig! De är välutbildade och har lång erfarenhet av att leda och utveckla. Ta chansen och prata med dem och få tips och råd! Vårt mål är att du kommer hem både friskare, starkare och gladare.
Ledarna kommer att löpande presenteras nedan allt eftersom de blir klara för veckan.
-
Annie Fasth Annies väg på träningskartan har passerat de mest olika platser; fr…
-
Carina Langemar Carina har varit aktiv som jympa-, tränings- och yogaledare i över 4…
-
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie är inflyttad dalkulla från Stockholm sen över 20 år. Ho…
-
Trine Jansen Trines filosofi bygger på att känslan av att bemästra ger oss mod …
-
Ingvar Lundkvist Ingvar började som liten med orientering i de skånska skogarna. Unde…
-
Johan Lindh Johan har under många år varit löptränare för en grupp på ca 30 …
-
Stig Andy Kvalheim Stig Andy är en impulsiv, entusiastisk och generös person, som älsk…
-
Ola Bryngelson Ola är en åretruntlöpare och motionär med många mil i benen från…
-
Britt-Marie (B-M) Nordquist B-M kom aldrig överens med käglor, plint och basketkorg i gymnasiet,…
-
Jonas Fredriksson Jonas Fredriksson är brandman med lång erfarenhet av brand och dykni…
-
Mona Edwertz Mona är beteendevetaren och pedagogen som älskar att sprida rörelse…
-
Roger Ludvigsson Roger vill sprida energi, glädje och lekfullhet i sitt ledarskap. Fö…
-
Gunilla Glännå Gunilla är ledare för gruppträning i olika former och har varit akt…
Träningsprogram
Träningsprogram (exempel från 2025)
Lördag 21 November
- Ca 12-19 Ankomster
- 16:00 Gympa – Plankan
- 16:00 Stavträning
Söndag 22 November
- 07:30 Morgonjogg/stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 10:00 Välkomsmöte med efterföljande rundvandring – Konferensen
- 11:15 Gruppträningsmix – Plankan
- 12:30 Rundvandring i Monte Gordo
- 14:00 Kör och sångaktiviteter – Konferensen
- 15:00 Dans: Italia Mista – Plankan
- 15:00 Fyspass – Buren
- 15:00 Core & Rörlighet – Gräsytan
- 16:15 Löpning/Löpteknik + kort distans + kom-i-gång
- 16:15 Stavträning/Teknikträning
- 16:30 Workshop 30 min: Grundövningar för gympa – Plankan
- 17:00 Gympa 30 min – Plankan
- 17:00 Kettlebells 30 min – Gräsytan
- 17:45 Yoga – Lilla träningshallen
- 20:30 Mingel i baren
Måndag 23 November
- 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 10:00 Gympa – Plankan
- 10:00 Crossfys – Gräsytan
- 11:00 Workshop: Kettlebells 30 min – Lilla träningshallen
- 11:30 Kettlebells – Lilla träningshallen
- 11:30 Dans: Danskt medley – Plankan
- 11:30 Cirkelfys – Buren
- 14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter – Konferensen
- 15:00 Core & Rörlighet – Lilla träningshallen
- 15:00 Dans: Issues – Plankan
- 15:00 Strandfys – Stranden/Buren
- 16:15 Stavträning/Fartlek
- 17:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 20:30 Musikquiz i konferensen
Tisdag 24 November
- 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 09:00-16:30 Vandring: Stavgå till Spanien
- 10:00 Soma Move – Gräsytan
- 10:00 Crossfys – Buren
- 11:30 Dans: Bara Bada Bastu – Plankan
- 11:30 Seniorparkour – Samling vid muren
- 14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter – Konferensen
- 15:00 Dans – Plankan
- 15:00 Strandfys – Stranden, samling vid buren
- 15:00 Gympa med stol och gummiband – konferensen
- 16:00 Löpning/Backteknik med löpstyrka
- 16:00 YinYoga – Lilla träningshallen
- Från 17:00 AW Strandbaren
Onsdag 25 November
- 07:30 Morgonjogg/Stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 09:30-15:00 Vandring: Till och i staden Villa Real
- 10:00 Cirkelfys – Gräsytan
- 10:00 Gympa – Poolterassen
- 11:00 Workshop: Skivstång – Lilla träningshallen
- 11:30 Dans – Poolterassen
- 14:00 Musikkraft – Kör och Sångaktiviteter – Konferensen
- 15:00 Spinning – Spinningsalen
- 16:00 Spinning – Spinningsalen
- 16:15 Löpning/Intervaller + repetition av löpteknik
- 16:15 Stavträning/Intervaller + repetition av stavgångsteknik
- 17:45 Yoga – Lilla träningshallen
- 20:30 Föreläsning: Inte alltid en dans på rosor
Torsdag 26 November
- 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 10:00 Dans: Dear future husband – Poolterassen
- 10:00 Kettlebells – Gräsytan
- 11:30 Seniorparkour – Samling vid muren
- 11:30 Soma Move – Stora träningshallen
- 14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter- Konferensen
- 15:00 Fyspass – Buren
- 15:00 Dans: Värsta schlagern – Poolterassen
- 15:00 Gympa med stol och gummiband – Konferensen
- 16:00 Löpning/Kortare distans
- 17:00 Yoga – Lilla träningshallen
- 17:45 Klangmeditation – Lilla träningshallen
- 20:30 Frågesport Julspecial – konferensen
Fredag 27 November
- 08:30 Kustpasset/Vandring 2 km eller 4 km
- 14:30 Bussen avgår för hemresa
- 16:30 Dans – Poolterassen
- 16:30 Core & Rörlighet – Gräsytan
- 17:30 Återhämtningsyoga – Lilla träningshallen
- 20:30 Mingel, bubbel och bildvisning i konferensen
- 21:00 Allsångskväll i konferensen
Lördag 28 November
- 07:30 Morgonjogg/Stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
- 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
- 10:00 Dans: Believe me – Poolterassen
- 10:00 Skivstång – Lilla träningshallen
- 12:00 Utcheckning
Program
Våra hotell
The Prime Energize Hotel
Prime Energize Hotel är ett nyöppnat hotell (2017) med 105 fräscha moderna rum. Atmosfären är ung, modern och vänlig.
Hotel Apartamento Dunamar
Dunamar ligger perfekt beläget direkt på stranden med privat in och utgång till stranden och ”boardwalken”.
Alcazar Hotel & SPA
Alcazar ligger perfekt beläget nära naturreservatet med fina gång- och löpstigar och endast 350 meter bort finns den milslånga stranden. Restauranger, butiker och Monte Gordos lilla centrum ligger inom
Välkommen till Monte Gordo
Välkommen till Monte Gordo, en tidigare slumrande fiskeby som numera är en populär semesterort, tre kilometer från den spanska gränsen. Under vår och höst är här gott om plats på stränderna och perfekt klimat för oss som tränar. Med den vidsträckta pinjeskogen i ryggen och milslånga stranden framför dig har du de bästa förutsättningarna för en lyckad träningsresa.
Här finns ett begränsat antal hotell, en liten stadskärna med gågator, många restauranger, pubar och givetvis lite shoppingmöjligheter. Våra ledare tipsar gärna om var du hittar de bästa lunch- och middagsrestaurangerna, samt barer och kaféer. Cirka 250 meter från våra hotell finns en matbutik. I Monte Gordo hittar du även hyrbilsfirma, cykeluthyrning samt bussförbindelser för dig som vill upptäcka närområdena.
För att bli motiverad och engagerad krävs en bra och inspirerande miljö. Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust.
Väder
Tack vare golfströmmen är vintern i Algarve att likna vid en vårdag här hemma. I slutet av januari och februari blommar de vackra mandelträden, och framåt mars och april är våren långt gången och temperaturen som en normal svensk sommardag. Under oktober när kylan nått Sverige håller sig värmen kvar i Portugal och dagarna brukar bjuda på temperaturer kring dryga 20 grader. Klimatet är perfekt för fysisk aktivitet.
Utflykter
Vi förstår att du som är med kanske är nybörjare eller kanske bara har tränat lite grann. Vi anpassar därför nivån så att alla kan vara med utefter sina förutsättningar, men givetvis finns det mycket mer att göra än att träna. Ta dig runt med cykel och upptäck vackra naturområden och mysiga strandrestauranger. Utforska små trevliga städer, delta i populära Sangriaturen och njut av solen, stranden och maten. Vi främjar ett sunt liv med rätt till livets goda!
Vila Real de San António ”Spanien-turen”
Sista staden innan den spanska gränsen är Vila Real de San António. Den har en pittoresk hamn med en underbar utsikt över floden Guadiana, som mynnar ut i Atlanten tre kilometer från Monte Gordo. En trevlig utflykt är att ta färjan över floden till den vackra spanska staden Ayamonte – den vita staden. Färden tar bara 20 minuter och här hittar du flera mysiga restauranger, kaféer, pubar och marknader för den som vill shoppa.
Heldagstur till Sevilla
I Sevilla som ligger ungefär två timmar bort med buss från Monte Gordo finns det mycket att upptäcka. Utforska den imponerande katedralen, vandra genom charmiga Santa Cruz-kvarteren eller besök det vackra palatset Alcázar. Njut av flamenco och andalusisk mat för en autentisk upplevelse.
Olhao
Olhao är det första samhället österut från provinshuvudstaden Faro. Olhao är en livlig hamnstad som bevarat sin karaktär. Staden är särskilt berömd för sina musslor och skaldjur och fiskmarknaden anses vara Algarves bästa.
After Work-out
Vi arrangerar varje vecka en gemensam After Work-Out på stranden där vi umgås och dricker en svalkande dryck i kvällssolen efter en dag av rörelse. Det är såklart inte speciellt ovanligt att det blir fler spontana häng i liknande anda för att avrunda dagen!
kOMBINERA TRÄNINGEN MED GOLF
Njut av härliga rundor på några av Algarves bästa banor – vackra vyer, välskötta fairways och gott om tid för både spel och gemenskap. Allt är förberett – det är bara att ta klubborna och följa med ut på banan.
Golfpaket 2026
Tab Contents
Paket 1 – 1200 kr (2200kr med golfbil)
Två inkluderade rundor – måndag, på Castro Marim och onsdag, på Quinta do Vale
Paket 2 – 2350 kr (3800kr med golfbil)
Tre inkluderade rundor – måndag, onsdag och fredag – på Castro Marim, Quinta do Vale och Quinta da Ria / Quinta de Cima
Om ni är två som vill spela med golfbil behöver endast en av er välja det alternativet vid bokning.
Tee times
Vi bokar starttider så nära kl. 09:00 som möjligt varje golftillfälle.
Om du önskar ändra tid – kontakta info@springtime.se efter din bokning.
Eventuella tillägg för ändringar kan förekomma.
HCP-krav
28 för män och 36 för kvinnor.
Golfbil
Möjlighet att lägga till golfbil finns i båda paketen.
Utrustning
Låna kostnadsfritt – Vi har både herrset och damset till höger- och vänsterspelare på plats.
Transport
Resor till och från banorna ingår inte, och spelet sker på egen hand.
Har du frågor?
Välkommen att kontakta oss på info@springtime.se
Castro Marim Golf & Country Club
En klassisk bana i östra Algarve med 27 hål uppdelade i tre niohålsloopar: Grouse, Atlantic och Guadiana, Terrängen är mjukt kuperad med pinjeträd, vattenhinder och välplacerade bunkrar. Utsikten över floden Guadiana och den spanska gränsen gör rundan både naturskön och utmanande.
Restid: Ca 15 minuter från Dunamar
Designad av golflegenden Severiano Ballesteros, erbjuder denna 18-hålsbana en spännande och strategisk layout med sex par-3, sex par-4 och sex par-5. Banan ligger vackert vid floden Guadiana och kombinerar generösa fairways med vattenhinder och välplacerade bunkrar – en bana som utmanar både strategi och precision.
Restid: Ca 15 minuter från Dunamar
Quinta da Ria / Quinta de Cima
Två välrenommerade 18-hålsbanor i naturreservatet Ria Formosa, nära Tavira.
- Quinta da Ria är den mer öppna och natursköna av de två, med flack layout och fantastisk havsutsikt från flera hål.
- Quinta de Cima är något längre och tekniskt svårare, med smalare fairways, fler vattenhinder och snabba greener.
Båda banorna håller mycket hög kvalitet och erbjuder en fin avslutning på golfveckan.
Restid: Ca 20 minuter från Dunamar
Racketsport
Tab Contents
Efter en uppskattad premiär i våras fortsätter vi med Padel och Pickleball under perioden 31 oktober – 12 december – två sporter som gör det enkelt att få med även dem som annars inte brukar haka på träningsresan.
Dessa veckor kan du varva mellan sporterna – 2 timmar padel varannan dag och 2 timmar pickleball varannan dag.
En instruktör finns alltid på plats för att gå igenom regler, grunder och ge tips – så att alla, även nybörjare, snabbt kommer i gång.
En av hemligheterna bakom båda sporternas popularitet är just att de är lättillgängliga, sociala och roliga redan från start.
För dig som vill spela tennis finns möjlighet att boka bana på egen hand under vistelsen. Denna aktivitet ingår inte i vårt ordinarie schema och anordnas inte av någon instruktör, men vårt servicekontor hjälper dig gärna att boka tider och ge praktisk information.
Transport:
- Banorna ligger cirka 2 km från Dunamar i Vila Real. Transport till och från banorna ingår ej.
Utrustning:
- Rack och bollar finns att låna för dig som inte har, eller inte vill ta med egen utrustning. (Gäller även tennis).
Padel är en social och fartfylld racketsport som spelas i dubbel på en bana med glasväggar, ungefär hälften så stor som en tennisplan. Glasväggarna håller spelet igång även när bollen studsar ut mot sidorna, vilket gör varje bollväxling intensiv och oförutsägbar. Kombinationen av snabba dueller, lagspel och lättillgängliga regler gör padel till en sport som passar alla – oavsett ålder eller erfarenhet.
Pickleball är en fartfylld mix av tennis, badminton och bordtennis. Spelet spelas med ett racket och en perforerad plastboll på en bana som är mindre än en tennisplan. Det gör matcherna intensiva men inte alltför fysiskt krävande. Reglerna är enkla att lära sig, tempot är högt och spelet passar alla – oavsett ålder eller erfarenhet.
Denna resa presenteras av
