Instruktörer

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

Racketsport

7 mars 2026

|

Seniorresor

Starka Seniorer i Portugal

Till hösten erbjuder vi 4 veckor späckade med träning, glädje och gemenskap!

Avresa 7 mars
7 nätter = 7-14 mars
14 nätter = 7-21 mars

Passen är speciellt anpassade för dig som senior. Dessa veckor är för dig som regelbundet går och tränar och som gillar att utmana dig själv. Våra instruktörer på plats är duktiga på att lägga upp passen så att det blir på en bra nivå för just dig. Med avresa 7 mars kan du välja att åka en eller två veckor.

Träningen passar dig som är en aktiv och tränande senior. Du kan testa nya pass och hitta gömda och glömda muskler. Bra är att varva styrketräning, kondition och rörlighet. Prova stavträning och löpning. Utmana dig själv med ett roligt danspass och landa i lugnet med yoga. Du väljer själv hur mycket du vill träna och vilka pass du vill vara med på, beroende på lust och ork. Glöm inte den viktiga vilan!

På kvällarna är det olika föreläsningar om träning och kul aktiviteter. Missa inte musikquizen, barhänget och kvällen då alla som vill bidrar med något.

Runt hotellen finns bra promenadvägar i pinjeskogen och fina cykelbanor. Flera golf- och tennisbanor i närheten. Du har mycket att välja mellan.

Poolen, solstolen och en bra bok är också ett alternativ. Du bestämmer själv hur skön och svettig din resa ska bli.

Välkommen till en aktiv och rolig resa!

Boka din plats Pris från15990 kr

Välj resa

Välj en resa i menyn

Resefakta

Tab Contents

Vad ingår i resan Fakta Flygtider vår 2026 Flyginformation

Ledarstaben

Varje pass leds av vår eminenta ledarstab. Det är här vi på Springtime har vår största styrka. Våra ledare ser till att inspirera och motivera dig! De är välutbildade och har lång erfarenhet av att leda och utveckla. Ta chansen och prata med dem och få tips och råd! Vårt mål är att du kommer hem både friskare, starkare och gladare.

Ledarna kommer att löpande presenteras nedan allt eftersom de blir klara för veckan.

Maria Skoglund Maria älskar att leda pass! Gemenskapen och rörelseglädjen ger ener…
Pia Kind Pia är en social & energisk tjej. Hon har en bred träningsbakgru…
Carina Langemar Carina har varit aktiv som jympa-, tränings- och yogaledare i över 4…
Elin Thelberg Elin är utbildad fysioterapeut och älskar dans i alla former. Hon in…
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie är inflyttad dalkulla från Stockholm sen över 20 år. Ho…
Johan Lindh Johan har under många år varit löptränare för en grupp på ca 30 …
Pelle Lindsten Pelle är i god form och tränar tufft för att vara en bra ledare på…
Trine Jansen Trines filosofi bygger på att känslan av att bemästra ger oss mod �…
Roger Ludvigsson Roger vill sprida energi, glädje och lekfullhet i sitt ledarskap. Fö…
Therese ”Tessan” Johansson Tessan, en energifylld, kreativ tränare som har lätt till skratt. Ho…
Inger Hintze Trivs bäst utomhus, gärna med racket och boll i närheten.Började m…
Platsansvarig
Hilde Johansen Hilde Johansen är en norsk ultralöpare som springer många av distan…
Runners Store -Butiksansvarig
Roger Richter Roger har ett förflutet som medelmåttig medeldistansare som junior o…

Träningsprogram

Exempelprogram

Lördag 7 Mars

VECKANS ANMÄLNINGAR
VECKANS BEHANDLINGAR
15:30 Gympa
16:30 Stavgång

Söndag 8 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
10:00 Välkomstmöte med efterföljande rundvandring
11:30 Gruppträningsmix
14:30 Workshop: Cirkelfys/Cirkelträning
15:00 Cirkelfys
15:00 Core & Rörlighet
15:00 Dans: Jorden Runt
16:15 Löpning/löpskolning & lätt distans + kom i
16:15 Stavträning/teknikträning + kort distans
17:30 Yoga
20:30 Mingel i baren

Måndag 9 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
10:00 Workshop: Skivstång
10:30 Skivstång
10:30 Core
11:30 Dans: Musik ska byggas utav glädje
11:30 Tauff
14:30 Workshop: Gympa
15:00 Gympa
15:00 Crossfys
15:00 Yoga med stol
16:15 Löpning/Fartlek + kom i
16:15 Stavträning/Fartlek
17:30 YinYoga
20:30 Musikquiz

Tisdag 10 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
08:30-15:30 Spanienturen: Stavgå till Spanien
10:00 Bollpass
10:00 Gympa
11:00-13:00 Padel
11:00 Workshop: Kettlebell
11:30 Kettlebells
11:30 Dans: Jorden Runt
15:00 Gympa med stol och gummiband
15:00 Cirkelfys
15:00 Yoga Move
16:15 Löpning/Backteknik + kort distans
16:15 Pilates
17:30 AW på strandbaren
20:30 Spelkväll

Onsdag 11 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
10:00 Tauff
10:00 Dans: Musik ska byggas utav glädje
11:00-13:00 Pickleball
11:30 Core
11:30 Kettlebells
15:00 Yoga med stol
15:00 Gympa
15:00 Crossfys
16:15
16:15 Stavträning/Stjärnan
16:30 Workshop: Andning
17:30 Yoga
20:30 Föreläsning: St Bartolomeus

Torsdag 12 Mars

08:30-14:30 Kustpasset
14:30 Avfärd mot Monte Gordo
16:30 Gympa med stol och gummiband
16:30 Core & Rörlighet
17:30 Återhämtningspass/Yoga
20:30 Aw i baren

Fredag 13 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
10:00 Skivstång
10:00 Dans
11:00-13:00 Pickleball
11:30 Bollpass
11:30 Cirkelfys
15:00 Fredagspartypass
16:15 Löpning/Lugn distans
20:00 Mingel, bubbel & bildvisning
20:30 Discokväll

Lördag 14 Mars

07:30 Morgonyoga
07:30 Morgonjogg/Stavgång 30min + rörlighet 15 min
10:00 Gympa
11:00 Crossfys
12:00 Utcheckning
14:10 Ca avresa KASTRUP
15:25 Ca avresa GARDERMOEN
16:15 Ca avresa ARLANDA
16:50 Ca avresa LANDVETTER

Våra hotell

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel är ett nyöppnat hotell (2017) med 105 fräscha moderna rum. Atmosfären är ung, modern och vänlig.

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar ligger perfekt beläget direkt på stranden med privat in och utgång till stranden och ”boardwalken”.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar ligger perfekt beläget nära naturreservatet med fina gång- och löpstigar och endast 350 meter bort finns den milslånga stranden. Restauranger, butiker och Monte Gordos lilla centrum ligger inom

Välkommen till Monte Gordo

Välkommen till Monte Gordo, en tidigare slumrande fiskeby som numera är en populär semesterort, tre kilometer från den spanska gränsen. Under vår och höst är här gott om plats på stränderna och perfekt klimat för oss som tränar. Med den vidsträckta pinjeskogen i ryggen och milslånga stranden framför dig har du de bästa förutsättningarna för en lyckad träningsresa.

Här finns ett begränsat antal hotell, en liten stadskärna med gågator, många restauranger, pubar och givetvis lite shoppingmöjligheter. Våra ledare tipsar gärna om var du hittar de bästa lunch- och middagsrestaurangerna, samt barer och kaféer. Cirka 250 meter från våra hotell finns en matbutik. I Monte Gordo hittar du även hyrbilsfirma, cykeluthyrning samt bussförbindelser för dig som vill upptäcka närområdena.

För att bli motiverad och engagerad krävs en bra och inspirerande miljö. Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust.

Väder

Tack vare golfströmmen är vintern i Algarve att likna vid en vårdag här hemma. I slutet av januari och februari blommar de vackra mandelträden, och framåt mars och april är våren långt gången och temperaturen som en normal svensk sommardag. Under oktober när kylan nått Sverige håller sig värmen kvar i Portugal och dagarna brukar bjuda på temperaturer kring dryga 20 grader. Klimatet är perfekt för fysisk aktivitet.

Utflykter

Vi förstår att du som är med kanske är nybörjare eller kanske bara har tränat lite grann. Vi anpassar därför nivån så att alla kan vara med utefter sina förutsättningar, men givetvis finns det mycket mer att göra än att träna. Ta dig runt med cykel och upptäck vackra naturområden och mysiga strandrestauranger. Utforska små trevliga städer, delta i populära Sangriaturen och njut av solen, stranden och maten. Vi främjar ett sunt liv med rätt till livets goda!

Vila Real de San António ”Spanien-turen”

Sista staden innan den spanska gränsen är Vila Real de San António. Den har en pittoresk hamn med en underbar utsikt över floden Guadiana, som mynnar ut i Atlanten tre kilometer från Monte Gordo. En trevlig utflykt är att ta färjan över floden till den vackra spanska staden Ayamonte – den vita staden. Färden tar bara 20 minuter och här hittar du flera mysiga restauranger, kaféer, pubar och marknader för den som vill shoppa.

Heldagstur till Sevilla

I Sevilla som ligger ungefär två timmar bort med buss från Monte Gordo finns det mycket att upptäcka. Utforska den imponerande katedralen, vandra genom charmiga Santa Cruz-kvarteren eller besök det vackra palatset Alcázar. Njut av flamenco och andalusisk mat för en autentisk upplevelse.

Olhao

Olhao är det första samhället österut från provinshuvudstaden Faro. Olhao är en livlig hamnstad som bevarat sin karaktär. Staden är särskilt berömd för sina musslor och skaldjur och fiskmarknaden anses vara Algarves bästa.

After Work-out

Vi arrangerar varje vecka en gemensam After Work-Out på stranden där vi umgås och dricker en svalkande dryck i kvällssolen efter en dag av rörelse. Det är såklart inte speciellt ovanligt att det blir fler spontana häng i liknande anda för att avrunda dagen!

kOMBINERA TRÄNINGEN MED GOLF

Njut av härliga rundor på några av Algarves bästa banor – vackra vyer, välskötta fairways och gott om tid för både spel och gemenskap. Allt är förberett – det är bara att ta klubborna och följa med ut på banan.