Instruktörer

Program

Hotell

Monte Gordo, Portugal

Golf

21 november

|

Seniorresor

Starka Seniorer i Portugal

Till hösten erbjuder vi fyra veckor späckade med träning, glädje och gemenskap!

Avresa 21 november
7 nätter = 21 – 28 november

Passen är speciellt anpassade för dig som senior. Dessa veckor är för dig som regelbundet går och tränar och som gillar att utmana dig själv. Med avresa 21:e november kan du välja att åka en vecka.

Nytt för hösten 2026 är att vi erbjuder möjligheten att förlänga vistelsen med ytterligare 2 veckor med vårt Longstay-koncept!

Under höstens sista veckor brukar gruppen vara lite mindre. Det är därför lite lugnare atmosfär där du har möjlighet att lära känna ledarna och de andra deltagarna på ett bra sätt.

Träningen passar dig som är en aktiv och tränande senior. Du kan testa nya pass och hitta gömda och glömda muskler. Bra är att varva styrketräning, kondition och rörlighet. Prova stavträning och löpning. Utmana dig själv med ett roligt danspass och landa i lugnet med yoga. Du väljer själv hur mycket du vill träna och vilka pass du vill vara med på, beroende på lust och ork. Glöm inte den viktiga vilan! Det går bra att resa ensam, du kommer garanterat hitta vänner!

På kvällarna är det olika föreläsningar om träning och kul aktiviteter. Missa inte musikquizen, barhänget och kvällen då alla som vill bidrar med något.

Monte Gordo är en slumrande mysig by med flera restauranger och caféer perfekta för en kaffe i solen mellan träningspassen. Runt hotellet finns bra promenadvägar i pinjeskogen och fina cykelbanor. Flera golf- och tennisbanor i närheten. Du har mycket att välja mellan.

Poolen, solstolen och en bra bok är också ett alternativ. Du bestämmer själv hur skön och svettig din resa ska bli.

Välkommen till en aktiv och rolig resa!

Boka din plats Pris från14995 kr

Välj resa

Välj en resa i menyn

Resefakta

Tab Contents

Vad ingår i resan Fakta Flygtider höst 2026 Flyginformation

Ledarstaben

Varje pass leds av vår eminenta ledarstab. Det är här vi på Springtime har vår största styrka. Våra ledare ser till att inspirera och motivera dig! De är välutbildade och har lång erfarenhet av att leda och utveckla. Ta chansen och prata med dem och få tips och råd! Vårt mål är att du kommer hem både friskare, starkare och gladare.

Ledarna kommer att löpande presenteras nedan allt eftersom de blir klara för veckan.

Annie Fasth Annies väg på träningskartan har passerat de mest olika platser; fr…
Carina Langemar Carina har varit aktiv som jympa-, tränings- och yogaledare i över 4…
Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie är inflyttad dalkulla från Stockholm sen över 20 år. Ho…
Trine Jansen Trines filosofi bygger på att känslan av att bemästra ger oss mod �…

Träningsprogram

Träningsprogram (exempel från 2025)

Lördag 21 November

Ca 12-19 Ankomster
16:00 Gympa – Plankan
16:00 Stavträning

Söndag 22 November

07:30 Morgonjogg/stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
10:00 Välkomsmöte med efterföljande rundvandring – Konferensen
11:15 Gruppträningsmix – Plankan
12:30 Rundvandring i Monte Gordo
14:00 Kör och sångaktiviteter – Konferensen
15:00 Dans: Italia Mista – Plankan
15:00 Fyspass – Buren
15:00 Core & Rörlighet – Gräsytan
16:15 Löpning/Löpteknik + kort distans + kom-i-gång
16:15 Stavträning/Teknikträning
16:30 Workshop 30 min: Grundövningar för gympa – Plankan
17:00 Gympa 30 min – Plankan
17:00 Kettlebells 30 min – Gräsytan
17:45 Yoga – Lilla träningshallen
20:30 Mingel i baren

Måndag 23 November

07:30 Morgonjogg/Stavgång/Rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
10:00 Gympa – Plankan
10:00 Crossfys – Gräsytan
11:00 Workshop: Kettlebells 30 min – Lilla träningshallen
11:30 Kettlebells – Lilla träningshallen
11:30 Dans: Danskt medley – Plankan
11:30 Cirkelfys – Buren
14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter – Konferensen
15:00 Core & Rörlighet – Lilla träningshallen
15:00 Dans: Issues – Plankan
15:00 Strandfys – Stranden/Buren
16:15 Stavträning/Fartlek
17:30 Yoga – Lilla träningshallen
20:30 Musikquiz i konferensen

Tisdag 24 November

07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
09:00-16:30 Vandring: Stavgå till Spanien
10:00 Soma Move – Gräsytan
10:00 Crossfys – Buren
11:30 Dans: Bara Bada Bastu – Plankan
11:30 Seniorparkour – Samling vid muren
14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter – Konferensen
15:00 Dans – Plankan
15:00 Strandfys – Stranden, samling vid buren
15:00 Gympa med stol och gummiband – konferensen
16:00 Löpning/Backteknik med löpstyrka
16:00 YinYoga – Lilla träningshallen
Från 17:00 AW Strandbaren

Onsdag 25 November

07:30 Morgonjogg/Stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
09:30-15:00 Vandring: Till och i staden Villa Real
10:00 Cirkelfys – Gräsytan
10:00 Gympa – Poolterassen
11:00 Workshop: Skivstång – Lilla träningshallen
11:30 Dans – Poolterassen
14:00 Musikkraft – Kör och Sångaktiviteter – Konferensen
15:00 Spinning – Spinningsalen
16:00 Spinning – Spinningsalen
16:15 Löpning/Intervaller + repetition av löpteknik
16:15 Stavträning/Intervaller + repetition av stavgångsteknik
17:45 Yoga – Lilla träningshallen
20:30 Föreläsning: Inte alltid en dans på rosor

Torsdag 26 November

07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
10:00 Dans: Dear future husband – Poolterassen
10:00 Kettlebells – Gräsytan
11:30 Seniorparkour – Samling vid muren
11:30 Soma Move – Stora träningshallen
14:00 Musikkraft – Kör och sångaktiviteter- Konferensen
15:00 Fyspass – Buren
15:00 Dans: Värsta schlagern – Poolterassen
15:00 Gympa med stol och gummiband – Konferensen
16:00 Löpning/Kortare distans
17:00 Yoga – Lilla träningshallen
17:45 Klangmeditation – Lilla träningshallen
20:30 Frågesport Julspecial – konferensen

Fredag 27 November

08:30 Kustpasset/Vandring 2 km eller 4 km
14:30 Bussen avgår för hemresa
16:30 Dans – Poolterassen
16:30 Core & Rörlighet – Gräsytan
17:30 Återhämtningsyoga – Lilla träningshallen
20:30 Mingel, bubbel och bildvisning i konferensen
21:00 Allsångskväll i konferensen

Lördag 28 November

07:30 Morgonjogg/Stavgång + rörlighet 15 min – Stranden
07:30 Yoga – Lilla träningshallen
10:00 Dans: Believe me – Poolterassen
10:00 Skivstång – Lilla träningshallen
12:00 Utcheckning

Våra hotell

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel är ett nyöppnat hotell (2017) med 105 fräscha moderna rum. Atmosfären är ung, modern och vänlig.

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar ligger perfekt beläget direkt på stranden med privat in och utgång till stranden och ”boardwalken”.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar ligger perfekt beläget nära naturreservatet med fina gång- och löpstigar och endast 350 meter bort finns den milslånga stranden. Restauranger, butiker och Monte Gordos lilla centrum ligger inom

Välkommen till Monte Gordo

Välkommen till Monte Gordo, en tidigare slumrande fiskeby som numera är en populär semesterort, tre kilometer från den spanska gränsen. Under vår och höst är här gott om plats på stränderna och perfekt klimat för oss som tränar. Med den vidsträckta pinjeskogen i ryggen och milslånga stranden framför dig har du de bästa förutsättningarna för en lyckad träningsresa.

Här finns ett begränsat antal hotell, en liten stadskärna med gågator, många restauranger, pubar och givetvis lite shoppingmöjligheter. Våra ledare tipsar gärna om var du hittar de bästa lunch- och middagsrestaurangerna, samt barer och kaféer. Cirka 250 meter från våra hotell finns en matbutik. I Monte Gordo hittar du även hyrbilsfirma, cykeluthyrning samt bussförbindelser för dig som vill upptäcka närområdena.

För att bli motiverad och engagerad krävs en bra och inspirerande miljö. Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust.

Väder

Tack vare golfströmmen är vintern i Algarve att likna vid en vårdag här hemma. I slutet av januari och februari blommar de vackra mandelträden, och framåt mars och april är våren långt gången och temperaturen som en normal svensk sommardag. Under oktober när kylan nått Sverige håller sig värmen kvar i Portugal och dagarna brukar bjuda på temperaturer kring dryga 20 grader. Klimatet är perfekt för fysisk aktivitet.

Utflykter

Vi förstår att du som är med kanske är nybörjare eller kanske bara har tränat lite grann. Vi anpassar därför nivån så att alla kan vara med utefter sina förutsättningar, men givetvis finns det mycket mer att göra än att träna. Ta dig runt med cykel och upptäck vackra naturområden och mysiga strandrestauranger. Utforska små trevliga städer, delta i populära Sangriaturen och njut av solen, stranden och maten. Vi främjar ett sunt liv med rätt till livets goda!

Vila Real de San António ”Spanien-turen”

Sista staden innan den spanska gränsen är Vila Real de San António. Den har en pittoresk hamn med en underbar utsikt över floden Guadiana, som mynnar ut i Atlanten tre kilometer från Monte Gordo. En trevlig utflykt är att ta färjan över floden till den vackra spanska staden Ayamonte – den vita staden. Färden tar bara 20 minuter och här hittar du flera mysiga restauranger, kaféer, pubar och marknader för den som vill shoppa.

Heldagstur till Sevilla

I Sevilla som ligger ungefär två timmar bort med buss från Monte Gordo finns det mycket att upptäcka. Utforska den imponerande katedralen, vandra genom charmiga Santa Cruz-kvarteren eller besök det vackra palatset Alcázar. Njut av flamenco och andalusisk mat för en autentisk upplevelse.

Olhao

Olhao är det första samhället österut från provinshuvudstaden Faro. Olhao är en livlig hamnstad som bevarat sin karaktär. Staden är särskilt berömd för sina musslor och skaldjur och fiskmarknaden anses vara Algarves bästa.

After Work-out

Vi arrangerar varje vecka en gemensam After Work-Out på stranden där vi umgås och dricker en svalkande dryck i kvällssolen efter en dag av rörelse. Det är såklart inte speciellt ovanligt att det blir fler spontana häng i liknande anda för att avrunda dagen!

kOMBINERA TRÄNINGEN MED GOLF

Njut av härliga rundor på några av Algarves bästa banor – vackra vyer, välskötta fairways och gott om tid för både spel och gemenskap. Allt är förberett – det är bara att ta klubborna och följa med ut på banan.