31 oktober

 |

Starka Seniorer i Portugal

Till hösten erbjuder vi fyra veckor späckade med träning, glädje och gemenskap!

Avresa 31 oktober
7 nätter = 31 okt – 7 november
14 nätter = 31 okt – 14 november
21 nätter = 31 okt – 21 november
28 nätter = 31 okt – 28 november

Få 500kr rabatt per person.

Boka senast 31 maj. OBS! Gäller enbart nybokningar, vuxna resenärer och kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.

Passen är speciellt anpassade för dig som senior. Dessa veckor är för dig som regelbundet går och tränar och som gillar att utmana dig själv. Våra instruktörer på plats är duktiga på att lägga upp passen så att det blir på en bra nivå för just dig. Med avresa 31 oktober kan du välja att åka en till fyra veckor.

Nytt för hösten 2026 är att vi erbjuder möjligheten att förlänga vistelsen med ytterligare 2 veckor med vårt Longstay-koncept!

Träningen passar dig som är en aktiv och tränande senior. Du kan testa nya pass och hitta gömda och glömda muskler. Bra är att varva styrketräning, kondition och rörlighet. Prova stavträning och löpning. Utmana dig själv med ett roligt danspass och landa i lugnet med yoga. Du väljer själv hur mycket du vill träna och vilka pass du vill vara med på, beroende på lust och ork. Glöm inte den viktiga vilan!

På kvällarna är det olika föreläsningar om träning och kul aktiviteter. Missa inte musikquizen, barhänget och kvällen då alla som vill bidrar med något.

Runt hotellen finns bra promenadvägar i pinjeskogen och fina cykelbanor. Flera golf- och tennisbanor i närheten. Du har mycket att välja mellan.

Poolen, solstolen och en bra bok är också ett alternativ. Du bestämmer själv hur skön och svettig din resa ska bli.

Välkommen till en aktiv och rolig resa!

Boka din plats Pris från16995 kr
Välj en resa i menyn
Välj en resa i menyn

Resefakta

Tab Contents

Vad ingår i resanFaktaFlygtider höst 2026Flyginformation

Ledarstaben

Varje pass leds av vår eminenta ledarstab. Det är här vi på Springtime har vår största styrka. Våra ledare ser till att inspirera och motivera dig! De är välutbildade och har lång erfarenhet av att leda och utveckla. Ta chansen och prata med dem och få tips och råd! Vårt mål är att du kommer hem både friskare, starkare och gladare.

Ledarna kommer att löpande presenteras nedan allt eftersom de blir klara för veckan.

  • Rose-Marie Lagerqvist
    Rose-Marie Lagerqvist Rose-Marie är inflyttad dalkulla från Stockholm sen över 20 år. Ho…
  • Tessa Wulff Lothian
    Tessa Wulff Lothian Tessa kan träning och har varit Friskis&Svettis-ledare i många …
  • Trine Jansen
    Trine Jansen Trines filosofi bygger på att känslan av att bemästra ger oss mod …
  • Elin Thelberg
    Elin Thelberg Elin är utbildad fysioterapeut och älskar dans i alla former. Hon in…
  • Carina Langemar
    Carina Langemar Carina har varit aktiv som jympa-, tränings- och yogaledare i över 4…
  • Pia Kind
    Pia Kind Pia är en social & energisk tjej. Hon har en bred träningsbakgru…
  • Pelle Lindsten
    Pelle Lindsten Pelle är i god form och tränar tufft för att vara en bra ledare på…
  • Helena Tranquist
    Helena Tranquist Helena njuter till kropp och själ när hon får röra på sig. Har e…
  • Claes Nermark
    Claes Nermark 1996 gick Claes på sitt första Jympapass och det var kärlek från f…
  • Maria Skoglund
    Maria Skoglund Maria älskar att leda pass! Gemenskapen och rörelseglädjen ger ener…
  • Britt-Marie (B-M) Nordquist
    Britt-Marie (B-M) Nordquist B-M kom aldrig överens med käglor, plint och basketkorg i gymnasiet,…
  • Jonas Fredriksson
    Jonas Fredriksson Jonas Fredriksson är brandman med lång erfarenhet av brand och dykni…
  • Lotta Lennartsson
    Lotta Lennartsson Lotta vill förmedla träningsglädje och inspirera till att röra på…
  • Susanne Ljungström
    Susanne Ljungström Susanne är en erfaren löptränare, hälsospridare och VD för Gladan…
  • Björn Hedman Behandlare
    Björn Hedman Björn är inflyttad stockholmare från Jämtland sedan 35 år. Redan …

Träningsprogram

Träningsprogram (exempel från 2025)

Lördag 31 Oktober

  • 16:00 Soma Move
  • Ca 19:00 ANKOMST

Söndag 1 November

  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 10:00 Välkomstmöte i konferensen
  • 11:00 Gruppträningsmix 1 på Plankan
  • 11:45 Gruppträningsmix 2 på Plankan
  • 12:30 Rundvandring i Monte Gordo
  • 14:30 Worshop 30 min: Grundövningar för gympa
  • 15:00 Gympa – Plankan
  • 15:00 Fyspass – Buren
  • 15:00 Core & Rörlighet – Gräset
  • 16:15 Löpning/Löpteknik + Kort distans + kom-i-gång
  • 16:15 Stavträning/Stavteknik
  • 17:15 Dans: Jorden runt 30 min – Plankan
  • 17:15 Cirkelträning 30 min – Gräset
  • 17:15 Bollpass 30 min – Lilla träningshallen
  • 18:00 Yoga – Lilla träningshallen
  • 20:30 Mingel i baren på Dunamar

Måndag 2 November

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min
  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 10:00 Dans: Musik ska byggas utav glädje – Plankan
  • 10:00 Fyspass – Buren
  • 10:00 Senior parkour – Samling vid muren
  • 11:00 Gympa med stol och gummiband – Konferensen
  • 11:30 Core – Gräset
  • 11:30 Crossfys – På stranden, samling vid buren
  • 11:30 Dans: Just dance – Plankan
  • 14:00 Fotkunskap – Konferensen
  • 15:00 Fyspass – Buren
  • 15:00 Zumba – Plankan
  • 15:00 Workshop: Skivstång – Lilla träningshallen
  • 15:30 Skivstång – Lilla träningshallen
  • 16:15 Löpning/Fartlek + Kom-i-gång
  • 16:15 Stavträning/Fartlek
  • 17:15 Dans: Jorden runt 30 min – Plankan
  • 17:15 Core & Rörlighet 30 min – Lilla träningshallen
  • 18:00 Yoga med stol – Konferensen
  • 20:30 Föreläsning: Kraft – Konferensen

Tisdag 3 November

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min
  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 09:00 Vandring: Vandra/Stavgå till Spanien
  • 10:00 Dans: Just dance – Plankan
  • 10:00 Kettlebells – Gräsytan
  • 10:00 Crossfys – Buren
  • 10:00 Spinning Low
  • 11:00 Spinning
  • 11:00 Workshop: 30 min styrkeövningar – Buren
  • 11:30 Fyspass – Buren
  • 11:30 Gummibandspass – Gräsytan
  • 11:30 Dans: Musik ska byggas utav glädje – Plankan
  • 15:00 Strandfys – Buren
  • 15:00 Yoga med stol – Konferensen
  • 15:00 Skivstång – Lilla träningshallen
  • 16:00 Soma Move – Plankan
  • 16:00 Löpning/Backteknik + Löpstyrka
  • 16:30 AW på strandbaren

Onsdag 4 November

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min – Stranden
  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 08:00 Vandring: Pilgrimsvandring till Fuzeta
  • 10:00 Skivstång i lilla träningshallen
  • 10:00 Dans Just Dance – Plankan
  • 10:00 Spinning low
  • 11:00 Spinning
  • 11:30 Gummibandspass – Gräsytan
  • 11:30 Fyspass – Buren
  • 11:30 Vattengympa – Utomhuspoolen
  • 15:00 Cirkelträning – Gräsytan
  • 15:00 Dans: Det var bättre för – Plankan
  • 15:00 Core & Rörlighet – Lilla träningshallen
  • 16:15 Löpning/Stjärnan
  • 16:15 Stavträning/stjärnan
  • 17:15 Dans: Jorden Runt – Plankan
  • 17:15 Gympa med stol och gummiband – Konferensen
  • 17:15 Bollpass 30 min – Lilla träningshallen
  • 18:00 Yoga – Lilla träningshallen
  • 20:30 Quiz – Konferensen

Torsdag 5 November

  • 09:00-13:00 Bergspasset
  • 15:00 Återhämtningspass yoga – Plankan
  • 15:00 Gympa med stol – Konferensen
  • 16:00 Kettlebells – Gräsytan
  • 16:00 Dans ”Dans Quiz” – Plankan
  • 20:00 AW och spelkväll i baren på Dunamar

Fredag 6 November

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min
  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 10:00-12:30 Vandring med Portugalkänsla
  • 10:00 Fyspass – Buren
  • 10:00 Seniorparkour – Samling vid muren
  • 10:00 Gympa – Plankan
  • 11:30 Vattengympa – Utomhuspoolen
  • 11:30 Dans – Plankan
  • 11:30 Skivstång – Lilla träningshallen
  • 11:30 Soma Move – Stora träningshallen
  • 14:00 Löpning/lugn jogg
  • 15:30 Fredagsparty – Plankan/stranden
  • 20:30 Mingel & bubbel – Konferensen
  • 21:00-22:00 Discokväll med Silent Disco – Konferensen

Lördag 7 November

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång + Rörlighet 15 min
  • 07:30 Yoga – Lilla träningshallen
  • 10:00 Gympa – Stora träningshallen
  • 10:00 Dans: Musik ska byggas utav glädje – Plankan
  • 10:00 Fyspass – Buren
  • 11:00 Utcheckning
  • 16:00 Soma Move – Plankan
  • 16:00 Stavträning

Våra hotell

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar ligger perfekt beläget direkt på stranden med privat in och utgång till stranden och ”boardwalken”.

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel är ett nyöppnat hotell (2017) med 105 fräscha moderna rum. Atmosfären är ung, modern och vänlig.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar ligger perfekt beläget nära naturreservatet med fina gång- och löpstigar och endast 350 meter bort finns den milslånga stranden. Restauranger, butiker och Monte Gordos lilla centrum ligger inom

Välkommen till Monte Gordo

Välkommen till Monte Gordo, en tidigare slumrande fiskeby som numera är en populär semesterort, tre kilometer från den spanska gränsen. Under vår och höst är här gott om plats på stränderna och perfekt klimat för oss som tränar. Med den vidsträckta pinjeskogen i ryggen och milslånga stranden framför dig har du de bästa förutsättningarna för en lyckad träningsresa.

Här finns ett begränsat antal hotell, en liten stadskärna med gågator, många restauranger, pubar och givetvis lite shoppingmöjligheter. Våra ledare tipsar gärna om var du hittar de bästa lunch- och middagsrestaurangerna, samt barer och kaféer. Cirka 250 meter från våra hotell finns en matbutik. I Monte Gordo hittar du även hyrbilsfirma, cykeluthyrning samt bussförbindelser för dig som vill upptäcka närområdena. 

För att bli motiverad och engagerad krävs en bra och inspirerande miljö. Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust.

Väder 

Tack vare golfströmmen är vintern i Algarve att likna vid en vårdag här hemma. I slutet av januari och februari blommar de vackra mandelträden, och framåt mars och april är våren långt gången och temperaturen som en normal svensk sommardag. Under oktober när kylan nått Sverige håller sig värmen kvar i Portugal och dagarna brukar bjuda på temperaturer kring dryga 20 grader. Klimatet är perfekt för fysisk aktivitet.

Utflykter

Vi förstår att du som är med kanske är nybörjare eller kanske bara har tränat lite grann. Vi anpassar därför nivån så att alla kan vara med utefter sina förutsättningar, men givetvis finns det mycket mer att göra än att träna. Ta dig runt med cykel och upptäck vackra naturområden och mysiga strandrestauranger. Utforska små trevliga städer, delta i populära Sangriaturen och njut av solen, stranden och maten. Vi främjar ett sunt liv med rätt till livets goda!  

Vila Real de San António ”Spanien-turen”

Sista staden innan den spanska gränsen är Vila Real de San António. Den har en pittoresk hamn med en underbar utsikt över floden Guadiana, som mynnar ut i Atlanten tre kilometer från Monte Gordo. En trevlig utflykt är att ta färjan över floden till den vackra spanska staden Ayamonte – den vita staden. Färden tar bara 20 minuter och här hittar du flera mysiga restauranger, kaféer, pubar och marknader för den som vill shoppa.

Heldagstur till Sevilla

I Sevilla som ligger ungefär två timmar bort med buss från Monte Gordo finns det mycket att upptäcka. Utforska den imponerande katedralen, vandra genom charmiga Santa Cruz-kvarteren eller besök det vackra palatset Alcázar. Njut av flamenco och andalusisk mat för en autentisk upplevelse.

Olhao

Olhao är det första samhället österut från provinshuvudstaden Faro. Olhao är en livlig hamnstad som bevarat sin karaktär. Staden är särskilt berömd för sina musslor och skaldjur och fiskmarknaden anses vara Algarves bästa.

After Work-out

Vi arrangerar varje vecka en gemensam After Work-Out på stranden där vi umgås och dricker en svalkande dryck i kvällssolen efter en dag av rörelse. Det är såklart inte speciellt ovanligt att det blir fler spontana häng i liknande anda för att avrunda dagen!

kOMBINERA TRÄNINGEN MED GOLF

Njut av härliga rundor på några av Algarves bästa banor – vackra vyer, välskötta fairways och gott om tid för både spel och gemenskap. Allt är förberett – det är bara att ta klubborna och följa med ut på banan.

Golfpaket 2026

Tab Contents

Paket InformationCastro Marim Golf & Country ClubQuinta do Vale Golf ResortQuinta da Ria / Quinta de Cima

Racketsport

Tab Contents

InformationPadelPickleball

Denna resa presenteras av

Logo for Turismo de Portugal Algarve Logo for Ortolab Logo for Runners’ Store

Se fler resor till Portugal

Resor till Portugal