25 april – 2 maj 2026

 |

Träningsmix i Portugal

Gör dig redo för en energifylld träningsvecka med ett brett utbud av olika träningsformer. Under veckan erbjuder vi extra många kampsportspass som passar alla nivåer. Dessutom väntar en härlig variation av andra roliga och utmanande träningspass – något för alla, oavsett erfarenhet eller ambitionsnivå.

Träna varierat och upptäck kampsportens kraft! Vår dedikerade instruktörsteam hjälper dig att bygga styrka, smidighet och självförtroende genom inspirerande och engagerande träningspass. Men det är inte allt – vår träningsmix har något för alla!

Förutom kampsport kan du förvänta dig en blandning av yoga som slappnar av sinnet och sträcker ut kroppen, dans som får dig att ha kul och svettas, och rörlighetsträning som förbättrar din flexibilitet och kroppskontroll. Utmana din uthållighet med löppass, bygg muskler med varierad styrketräning, och pusha dina gränser med högintensiva träningspass som får hjärtat att pumpa.

För den rastlöse finns dessutom utrustning i form av padel- och tennisrack, golfbagar, våtdräkter, rullskidor och racercyklar mm. till utlåning helt gratis (cykel kostar 10 euro per dag). 

Självklart handlar vår resa om mer än bara träning. Vi erbjuder upplevelser som stannar kvar – som vår populära kustvandring, som redan blivit en favorit bland deltagarna. Och när dagen går mot kväll, samlas vi för att njuta av goda samtal, skratt och nya bekantskaper – kanske med ett glas sangria i handen under våra after workouts. Här skapar vi inte bara starka kroppar, utan även starka band.

Boka din plats Pris från16995 kr
Välj en resa i menyn
Välj en resa i menyn

Resefakta

Tab Contents

Vad ingår i resanFaktaFlygtider vår 2026Flyginformation

Ledarstaben

Varje pass leds av vår eminenta ledarstab. Det är här vi på Springtime har vår största styrka. Våra ledare ser till att inspirera och motivera dig! De är välutbildade och har lång erfarenhet av att leda och utveckla. Ta chansen och prata med dem och få tips och råd! Vårt mål är att du kommer hem både friskare, starkare och gladare.

Ledarna kommer att löpande presenteras nedan allt eftersom de blir klara för veckan.

  • Malin Olofsson
    Malin Olofsson Malin är ett energiknippe utan dess like och håller igång från tid…
  • Anna Lindh
    Anna Lindh Anna har sina rötter i de norrländska skogarna. Då var längdskidå…
  • Tobias Wallin
    Tobias Wallin Tobias Wallin är en professionell dansare inom genren 10-dans. Under…
  • Vilmer Knutsson
    Vilmer Knutsson Vilmer har tränat kampsport i över 15 år där han tävlat och tagit…
  • Majoren
    Majoren Majoren skapade Dunkardax för snart 22 år sedan och har bedrivit kla…
  • Stina Berg
    Stina Berg Stina tycker det är härligt att uppleva årstiderna genom att jogga …
  • Katariina Edling
    Katariina Edling Katariina har haft en lång karriär som solist vid Kungliga Baletten …
  • Adnan Ciric
    Adnan Ciric Adnan har alltid haft en stor passion för sport. Redan som ung fastna…
  • Petra Bauer
    Petra Bauer Petra är en riktig dansdynamo! Hon lever och andas musik, där hon r…
  • Jörgen Kruth
    Jörgen Kruth Som 6-åring började Jörgen med Judo. Han var 14 år när han vann s…
  • Mitcho Batalov
    Mitcho Batalov Mitcho är skådespelare (känd från bl a Gåsmamman, Beck och Wallan…
  • Carina Kristiansen
    Carina Kristiansen Carina  är en före detta idrottare inom längdskidåkning och atlet…
  • Benedikte Nesshaug
    Benedikte Nesshaug Att skapa goda upplevelser, sprida träningsglädje och kunskap om tr…
  • Michael Johansson
    Michael Johansson Michael är konditionsidrottare, med fokus på löpning och triathlon,…
  • Hilde Johansen Platsansvarig
    Hilde Johansen Hilde Johansen är en norsk ultralöpare som springer många av distan…
  • Alisa Plavsic Platsansvarig
    Alisa Plavsic Alisa är en finlandssvensk hinderbanelöpare som representerat Finlan…
  • Roger Richter Runners Store -Butiksansvarig
    Roger Richter Roger har ett förflutet som medelmåttig medeldistansare som junior o…

Exempelprogram (från våren 2025)

Exempelprogram

Lördag 25 April

  • 14:00-20:30 Ca ankomster till Monte Gordo
  • 15:30 Powerwalk
  • 16:30 Bootcamp

Söndag 26 April

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:00 Välkomstmöte med efterföljande rundvandring
  • 11:15 Starkt kul kroppass
  • 11:15 Kampsportstekniker stående
  • 11:15 Salsa
  • 15:00 Kampsportsfys
  • 15:00 Movement Flow
  • 15:00-16:00 Dunkardax
  • 16:15 Löpning/ Löpteknik & Distans + Kom igång
  • 16:15 Stavgång/Stavträningsteknik
  • 17:30 YinYoga
  • 20:30 Mingel i hotellbaren

Måndag 27 April

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:30 Starkt hjärta
  • 10:30-11:00 Kettlebell intro
  • 11:00-11:30 Kettlebell
  • 11:30 Samba
  • 11:30 Kamsportstekniker stående
  • 14:00 Kramkalas
  • 15:00 DanceYourAsana
  • 15:00 Bootcamp
  • 15:00 MMA mobilitet
  • 16:15 Löpning/ Utmanande intervaller + kom igång
  • 16:16 Stavträning/ Fartlek i västra skogen
  • 17:30 YinYoga och meningen med livet

Tisdag 28 April

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:30 Kettlebell
  • 10:30 Kampsportstekniker stående
  • 11:30 Cha Cha
  • 11:30 Skivstångsteknik
  • 14:00 Kampsportsfys
  • 15:00 Pilates Boll
  • 15:00-16:00 Dunkardax
  • 15:00 Spinning Low
  • 16:15 Löpning/ Långdiatsn 2,5-10km
  • 16:15 Stavträning/ Korta intervaller
  • 16:15 YinYoga
  • 17:15 After Workout med musikquiz på strandbaren
  • 20:30 Föreläsning

Onsdag 29 April

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:30-11:30 Dunkardax
  • 10:30 Paso Double
  • 11:30 Movement Flow
  • 11:30 Kamsportstekniker stående
  • 14:00 Stark gymnastik
  • 15:00 Bootcamp
  • 15:00 Salsa
  • 15:00 MMA Mobilitet
  • 16:15 Löpning/ Backteknik och löpstyrka + kom igång
  • 16:15 Stavgång/Stavträning med styrkefokus
  • 17:30 YinYoga
  • 20:30 Föreläsning

Torsdag 30 April

  • 08:30 Kustpasset/Vandring alt Traillöpning
  • 14:30 Bussen avgår för hemresa
  • 16:30 DanceYourAsana
  • 16:30 Kramkalas
  • 17:30 Pilates mind
  • 20:30 Föreläsning

Fredag 1 Maj

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:30 Skivstång
  • 10:30 Pilates Power
  • 11:30 Spinning intervall
  • 11:30 Kampsportsfys
  • 14:00 Löpning/Mysjogg
  • 15:00 Kampsportstekniker stående
  • 15:00 Movement Flow
  • 15:00-16:00 Dunkardax
  • 16:15 PArtydansen
  • 20:30 Mingel och Bubbel i konferensen
  • 21:00-22:00 Discokväll i konferensen

Lördag 2 Maj

  • 07:30 Morgonjogg/Stavgång/Promenad med reflektion 30min + rörlighet 15min
  • 07:30 Yoga
  • 10:00 Kampsportsfys
  • 10:00 Core
  • 12:00 Utcheckning

Våra hotell

Hotell

Hotel Apartamento Dunamar

Dunamar ligger perfekt beläget direkt på stranden med privat in och utgång till stranden och ”boardwalken”.

Hotell

Alcazar Hotel & SPA

Alcazar ligger perfekt beläget nära naturreservatet med fina gång- och löpstigar och endast 350 meter bort finns den milslånga stranden. Restauranger, butiker och Monte Gordos lilla centrum ligger inom

Hotell

The Prime Energize Hotel

Prime Energize Hotel är ett nyöppnat hotell (2017) med 105 fräscha moderna rum. Atmosfären är ung, modern och vänlig.

Välkommen till Monte Gordo

Välkommen till Monte Gordo, en tidigare slumrande fiskeby som numera är en populär semesterort, tre kilometer från den spanska gränsen. Under vår och höst är här gott om plats på stränderna och perfekt klimat för oss som tränar. Med den vidsträckta pinjeskogen i ryggen och milslånga stranden framför dig har du de bästa förutsättningarna för en lyckad träningsresa.

Här finns ett begränsat antal hotell, en liten stadskärna med gågator, många restauranger, pubar och givetvis lite shoppingmöjligheter. Våra ledare tipsar gärna om var du hittar de bästa lunch- och middagsrestaurangerna, samt barer och kaféer. Cirka 250 meter från våra hotell finns en matbutik. I Monte Gordo hittar du även hyrbilsfirma, cykeluthyrning samt bussförbindelser för dig som vill upptäcka närområdena. 

För att bli motiverad och engagerad krävs en bra och inspirerande miljö. Vi vågar utlova optimala möjligheter och fantastiska omgivningar på Portugals natursköna Algarvekust.

Väder 

Tack vare golfströmmen är vintern i Algarve att likna vid en vårdag här hemma. I slutet av januari och februari blommar de vackra mandelträden, och framåt mars och april är våren långt gången och temperaturen som en normal svensk sommardag. Under oktober när kylan nått Sverige håller sig värmen kvar i Portugal och dagarna brukar bjuda på temperaturer kring dryga 20 grader. Klimatet är perfekt för fysisk aktivitet.

Utflykter

Vi förstår att du som är med kanske är nybörjare eller kanske bara har tränat lite grann. Vi anpassar därför nivån så att alla kan vara med utefter sina förutsättningar, men givetvis finns det mycket mer att göra än att träna. Ta dig runt med cykel och upptäck vackra naturområden och mysiga strandrestauranger. Utforska små trevliga städer, delta i populära Sangriaturen och njut av solen, stranden och maten. Vi främjar ett sunt liv med rätt till livets goda!  

Vila Real de San António ”Spanien-turen”

Sista staden innan den spanska gränsen är Vila Real de San António. Den har en pittoresk hamn med en underbar utsikt över floden Guadiana, som mynnar ut i Atlanten tre kilometer från Monte Gordo. En trevlig utflykt är att ta färjan över floden till den vackra spanska staden Ayamonte – den vita staden. Färden tar bara 20 minuter och här hittar du flera mysiga restauranger, kaféer, pubar och marknader för den som vill shoppa.

Heldagstur till Sevilla

I Sevilla som ligger ungefär två timmar bort med buss från Monte Gordo finns det mycket att upptäcka. Utforska den imponerande katedralen, vandra genom charmiga Santa Cruz-kvarteren eller besök det vackra palatset Alcázar. Njut av flamenco och andalusisk mat för en autentisk upplevelse.

Olhao

Olhao är det första samhället österut från provinshuvudstaden Faro. Olhao är en livlig hamnstad som bevarat sin karaktär. Staden är särskilt berömd för sina musslor och skaldjur och fiskmarknaden anses vara Algarves bästa.

After Work-out

Vi arrangerar varje vecka en gemensam After Work-Out på stranden där vi umgås och dricker en svalkande dryck i kvällssolen efter en dag av rörelse. Det är såklart inte speciellt ovanligt att det blir fler spontana häng i liknande anda för att avrunda dagen!

kOMBINERA TRÄNINGEN MED GOLF

Njut av härliga rundor på några av Algarves bästa banor – vackra vyer, välskötta fairways och gott om tid för både spel och gemenskap. Allt är förberett – det är bara att ta klubborna och följa med ut på banan.

Golfpaket 2026

Tab Contents

Paket InformationCastro Marim Golf & Country ClubQuinta do Vale Golf ResortQuinta da Ria / Quinta de Cima

Denna resa presenteras av

Logo for Ortolab Logo for Runners’ Store Logo for Turismo de Portugal Algarve

Se fler resor till Portugal

Resor till Portugal