Yoga-Boost i Mariefred 16 november 2019

Program

– OBS! Kontrollera att du inte bokar pass som hålls samtidigt! –  

NERE:

09.00-09.50 Freepower (Anna Swedin och Sophie Djusberg)
10.00-10.50 Yoga Revolution (Erika Kits Gölevik)
11.00-11.50 Yoga – Power Passion (Anna Lindh)
12.00-12.50 Vinyasayoga Flow (Karin Chaikiat Sjödin) 
13.00-13.50 Parinama – Go with the flow (Majja Lundh) 
14.00-14.50 Soma Move® (Mia Rodhborn)
15.00-15.50 Afrodans (Johanna Bouveng)
16.00-16.50 Glow in the dark Medley  Detta pass är gratis för alla och avslutar vårt Yogaboost. Kom och var med!

UPPE:

09.00-09.50 Kundaliniyoga (Solveig Karlsson)
10.00-10.50 Yin Yoga Happy Hips (Nathalie Nilant)
11.00-11.50 Fascia Release (Maria Moberg)
12.00-12.50 Yoga Stress Release (Anci Näslund)
13.00-13.50 Workshop Meditation (Maria Moberg)
14.00-14.50 My Spirit Yoga (Katrin Nyman)
15.00-15.50 Yin Yoga (Sophie Djusberg)

INSPIRATIONSFÖRELÄSNINGAR                                    Föreläsningarna måste förbokas.

10.00-10.50 Öka flödet med yogamassage (Madelaine Clason Laxmi) Lilla salen
11.00-11.50 Mat och hormoner (Helene Kjellin) Lilla salen
12.00-12.50 Hållbar livsstil – så kan du minska ditt ekologiska fotavtryck (Helena Wildros)  Lilla salen
13.00-13.50 Skillnaden mellan intuition och egen tanke (Linda Clevesjö) Lilla salen

  • Ta gärna med en tröja och varma sockor för att hålla värmen då salen kan upplevas sval.

  • I priset ingår 4 pass och vill du gå på fler kan du boka och betala på plats, 150 kr/pass. I mån av plats.

  • Mat finns att köpa på plats från Annas Hembageri  http://www.annashembageri.se/ och det kommer att finnas utställare.

PASSBESKRIVNINGAR OCH FÖRELÄSNINGAR

FREEPOWER
Anna Swedin, Sophie Djusberg 09.00-09.50 NERE                              

Vill du testa en träningsform som ger glöd, energi och pondus? Som undersöker yang-kvaliteter såsom utåtriktad kraft, tydlighet, hetta och energi – kvaliteter som är motpol till, men lika härliga att få ta del av som det stillsamma och mjuka Yin. Fysiskt tränar du hela kroppen och ökar flexibilitet, kroppskontroll och tonus. Freepower är en träning för skärpa och stuns i kroppen och sinnet, som både är spänningslösande och energigivande! Det är också en praktik som kan lära oss både att vara aktiva och offensiva OCH stilla och receptiva, med sin kombination av utvalda yogaserier, serier med kampsportsliknande övningar och avslutande meditation.

KUNDALINI YOGA
Solveig Karlsson 09.00-09.50 UPPE

Kundaliniyoga är en mycket gammal, traditionell och kraftfull form av yoga. 
Det handlar om att bli medveten om sin egen inneboende kraft och att öka sin medvetenhet. Den är enhetlig och holistisk och kan bidra till att skapa balans mellan anspänning och avspänning. Genom att kombinera olika andningstekniker med rörelser blir kundaliniyoga en både aktiv och dynamisk form av yoga.
Man använder sig också av många olika mantra och meditationstekniker. Kundalini har en rik skatt av
pass och mycket finns vetenskapligt dokumenterat och har använts mot en mängd olika sjukdomstillstånd.
Alla, oavsett ålder eller rörelseförmåga, kan utöva kundaliniyoga eftersom den är så anpassningsbar. 
Du yogar alltid efter din egen förmåga

YOGAREVOLUTION
Erika kits Gölevik 10.00-10.50 NERE

Flödade yoga som passar alla. En klass som handlar mer om att skala bort än att lägga till. 
Mjuka rörelser, andning, musik – och du.
Rör dig som du vill känna dig. Och landa en stund. I dig

YIN YOGA HAPPY HIPS
Nathalie Nilant 10.00-10.50 UPPE

Happy Hips – En Yinklass som öppnar och mjukar upp dina höfter.

Det sägs att känslor sätter sig i höfterna, då de parasympatiska nerverna fäster i nedre delen av kotpelaren, vid länd och korsrygg. Får vi för lite av återhämtning och vila tröttas nervsystemet ut och vårt PNS blir försvagat. Det finns studier som visar samband mellan tex stress och tighthet i bindväv samt muskler kring vårat bäcken.

I den här klassen lägger vi extra kärlek till våra höfter genom att stanna i positionerna mellan 3-5 minuter. Vi låter muskler vara avslappnade och andetaget mjukt.

Passar alla nivåer och jag lovar att du har lite mer gung i rumpan när du svansar ut.

 

FÖRELÄSNING: Öka flödet med yogamassage 10.00-10.50
Med Madelaine Clason Laxmi

Om du inte känner till yogamassage och är nyfiken, eller om du bara vill veta mer, är detta föreläsningen för dig. Yogamassage bygger på att man blandar massage med yogaövningar, sk. asanas – kroppsställningar och pranayama – andningsövningar. Användandet av asanas under behandlingen leder till att du som kund får en sk. ”assisterad stretch”, tillsammans hittar vi utrymmen i din kropp som du inte visste fanns, utan att gå för långt. Behandlingen kan se väldigt olika ut beroende på dina behov som klient. Det som är säkert är att den ökar flödet i hela din organism så att du kan uppleva en ökad känsla av öppenhet, frihet och vitalitet.

 

YOGA – POWER PASSION 
Anna Lindh 11.00-11.50 NERE

YOGA POWER PASSION är en energisk och kreativ yogaform där musik har en stor betydelse för rytm, flöde och känsla.
POWER PASSION är bärare av positiva värden såsom viljestyrka, mod, lojalitet och tålamod.
Omfamna flödet i POWER PASSION och tillåt PRANA att guida dig.
Passet ger dig en strålande hälsa som får dig att odla inre och yttre styrkor samt smidighet, skicklighet och
intuition, vital energi, och avslappning.                                                            
Du guidas genom balanserade och kreativa sekvenser (vinyasas) som en katalysator för att omvandla gamla mönster och paradigm i kropp och i själ. Upptäck styrkan och kreativitet genom att befria det naturliga flödet genom bland annat rörelse, musik, ljud och poesi.
Denna yogaklass innehåller stillhet, musik, flödande meditation, solhälsningar, varierande asanas sekvenser, sittande meditation, pranayama och till sist heling Shavasana.

FASCIA RELEASE
Maria Moberg 11.00-11.50 UPPE

Strukturerad Bindvävsbefrielse med hjälp av bollar. Din kropp hålls samman av bindväv. Det finns inte ett organ, en muskel eller en skelettdel som inte är omsluten av bindväv. Idag vet vi tack vare forskning att bindväv är ett nätverk med levande fibrös kroppsvävnad som fungera som ett eget kommunikationssystem. Är din bindväv stel påverkas hela din kropp. Inflammationer eller knutor på ett ställe kan ge upphov till obehag eller smärta på ett helt annat. Under passet får du lära dig mer om din bindväv och hur du själv systematisk kan massage den med hjälp av bollar. Maria har under flera år specialsytt olika program för smärtlindring med inriktning mot meridiansystemet och från Thomas Myers ”Anatomy trains.

FÖRELÄSNING: Mat och hormoner 11.00-11.50
Med Helene Kjellin

Hormoner är budbärare som styr en massa processer i våra kroppar. Deras budskap kan snabbt förändra förutsättningar och både fysiskt och psykiskt mående. Detta känner du till och du känner av det men hur kan du påverka? Hur kan du äta och leva för att må ditt bästa och skapa harmoni och hormonell balans?

VINYASAYOGA FLOW 
Karin Chaikiat Sjödin 12.00-12.50 NERE

Vinyasayoga flow är en dynamisk yogaform med ett flöde av olika yogapositioner som länkas samman bland annat med hjälp av andningen. Under den här klassen väcker vi vårt kännande sinne och är i vår egen upplevelse av kropp, andetag och hjärtslag. Du blir guidad in i en klass av denna flödande, omväxlande och dynamiska yogaform där klassiska asanas vävs ihop med andetag och kreativitet. Du stärker upp, sträcker ut och befinner dig i trygg balans och spännande obalans i både rörelse och stillhet.

YOGA STRESS RELEASE
Anci Näslund 12.00-12.50 UPPE

Yoga och meditation för att landa i våra kroppar, för att bli medvetna om hur/vad som sker i vårt inre. Vibrationer som vi integrerar i vår yoga och som frigör spänningar, fysiska, känslomässiga, mentala och själsliga. Läkande inifrån och ut. 
Ta gärna med en tröja och varma sockor för att hålla värmen då salen kan upplevas sval.

FÖRELÄSNING: Hållbar livsstil – så minskar du ditt ekologiska fotavtryck 12.00 Med Helena Wildros
Under Helenas föreläsning får du inspiration, tips och fakta om hur du kan leva mer hållbart i vardagen och hur du kan minska ditt eget ekologiska fotavtryck och därmed bidra till en mer hållbar värld.

PARINAMA -GO WITH THE FLOW 
Majja Lund 13.00-13.50 NERE

En kreativ flödesklass där vi blir varma, möter motstånd, kanske blir frustrerade, skrattar, gör
på vårt eget vis, gör tillsammans, tänker, känner, är och – FÖRÄNDRAS. Precis som i livet.  Klassen rör sig i vågor/kramas, vilket gör att du får känna igen dig och välja hur du gör dina förändringar och variationer av flödet. Passar såväl den mer som mindre yogavana.

WORKSHOP MEDITATION
Maria Moberg 13.00-13.50 UPPE 

Att meditation är bra, är idag allmän kunskap. Det finns mycket forskning som visar att människor som 
dagligen sätter av tid för meditation blir lugnare, upplever mindre stress och generellt fattar bättre beslut etc. Vi kommer under denna workshop utforska och lära oss några olika meditationstekniker som är lätta att applicera i vår vardag. Dessutom kommer Maria att sätta in meditation i ett historiskt perspektiv med hjälp av Patanjalis yoga sutras som är en klassisk yogatext som fortfarande är högst aktuell idag.

FÖRELÄSNING: Skillnaden mellan intuition och egen tanke 13.00 Med Linda Clevesjö

Idag kommer hon berätta hur hon upptäckte skillnaden mellan intuition och egna tankar. Existentiella frågor är viktiga frågor, men kanske också frågor vi borde acceptera som ständiga gåtor och livets magi? Hon är född med att kunna uppfatta information och energier från ”andra sidan”. Vägen hit har varit kantad av förnekelse och en inre stress av att inte kunna förklara hur det fungerar när man är medial.

SOMA MOVE
Mia Rodhborn 14.00-14.50 NERE

SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen.

MY SPIRIT YOGA
Katrin Nyman 14.00-14.50 UPPE

My Spirit Yoga är en holistisk och transformativ yogaform med balanserande övningar för nervsystemet där fokus ligger på att balansera höger och vänster hjärnhalva, tona upp nervsystemet, frigöra stress och bidra till att öka kroppsmedvetenhet. Vid ett pass i MSY har du möjlighet att inspireras, nå nya insikter, frigöra livseneri, få en känsla av lugn och att vara tillbaka till dig själv.
Det unika med MSY är toningen/ ljudande i övningen som ökar närvaron för att kunna gå djupare in i 
kroppen och frigöra spänningar och stress på alla plan vilket kan bidra till ökad livskvalitet och livshälsa.

AFRODANS
Johanna Bouveng 15.00-15.50 NERE

Afro är en dansklass med kraft och känsla! En dans där det förmedlas kraft, glädje, energi och fokus den är riktad till alla och med sin enkelhet får alla ett härligt flow. Vi dansar oss svettiga och känslan är euforisk och oslagbar. Rörelser med inspiration från natur och djur, som gör dig stark, glad och avslappnad.

YIN YOGA
Sophie Djusberg 15.00-15.50 UPPE

Yin yoga med hjärtat i fokus. Ett lugnt och stilla yinyogapass för nacke, axlar och armar där hjärtat får vara i centrum. Vi stannar en längre stund i varje position med full närvaro i kroppen, hjärtat och andetaget.
Passet avslutas med en meditation/kroppsscanning för djup avslappning. Passar alla nivåer.

GLOW IN THE DARK MEDLEY 16.00 NERE

Här tar vi det bästa av alla pass. En glädjefylld snabbrepris av dagen i ett skönt medley. Vi släcker ner i salen och lyser upp med våra självlysande hjärtan.