Träning & Program

På alla veckor i Portugal får du alltid ett mycket brett träningsutbud med löpning, yoga, styrka-, fys-, eller rörlighetspass varje dag. Vi upplever varje vecka det vackra bergspasset och minst två föreläsningar tillsammans med flera gemensamma aktiviteter. I tillägg till detta har vi alltid fler pass varje dag efter veckans tema där ledarna på plats sätter prägel på pass och föreläsningar.

Alla veckor finns det alltid:

• Två Yogapass om dagen.
• Morgonjogg/promenad och eftermiddagslöpning varje dag.
• Två Fys-, styrka- eller rörlighetspass om dagen.
• Två Föreläsningar per vecka.
• Bergspass: löpning/gång i Odeleite.

Vila Real de San António Sports Complex, cirka tre kilometer från Monte Gordo, är en förstklassig stadion med bland annat simanläggning, 9 tennisbanor, 4 padelbanor och en friidrottsarena med löparbanor.  

Bland annat kan du låna tennis- och padelrack, golfbag, våtdräkt, rullskidor mm. Vi har även racercyklar till uthyrning. Dessutom kan du testa löparskor och garminklockor från Runners Store!

Varje torsdag åker vi upp till bergen, ca 30 minuters bussresa. Där uppe är utsikten ofta milsvid och terrängen mer kuperad än runt hotellområdet.

Här kan du välja mellan att gå 8 eller 10 km, med eller utan stavar, eller springa 10 eller 14 kilometer i den fantastiska naturen. Vill du springa riktigt långt kör du båda sträckorna.Det går upp och ned genom blomsterängar och bergsluttningar, du passerar åkermark, apelsinlundar, åsnor och getter. En härlig utflykt för alla sinnen! Under våra löparveckor finns även möjlighet att springa tillbaka till hotellet, en tur på ca 25 km. 

Start och mål är vid ett kafé i den lilla byn Odeleite. De som kommer tillbaka först sätter sig och fikar i lugn och ro. När alla är klara kör bussarna tillbaka till hotellet lagom till lunch. Många som åkt med oss tidigare tycker att den här utflykten är veckans höjdpunkt, så missa den inte! 

Alldeles utanför vårt hotell börjar ett naturreservat med böljande skogsstigar som har perfekt underlag för löpning. Naturreservatet kantas av Monte Gordo i väst, Vila Real de San António och Spanien i öst, stranden och Atlanten i söder. Den milslånga stranden lämpar sig också väl för löpning av olika former, så som distans, intervaller och fartlek. Ebb och flod gör att stranden är hårt packad och löpupplevelsen stärks ytterligare av den minimala lutningen. 

Vi erbjuder ett flertal uppmätta löpslingor i naturreservatet, på stranden och längs landsvägarna. Här kan alla vara med och löpträna oavsett nivå – våra ledare anpassar upplägget så att det passar såväl nybörjare som elitmotionär. Perfekta löparförutsättningar i kombination med ett bra och varierat träningsupplägg gör att alla som gillar löpning trivs bra här. Och risken är stor att du som inte gillade att springa innan resan åker hem igen som löpare!

Algarves gynnsamma klimat och de många ypperligt bra golfbanorna har bidragit till att Algarvekusten blivit ett av golfarnas absoluta favoritresmål. Senvintern och början av våren är perfekt att åka hit, då man i lugn och ro kan förbereda sig inför säsongen samtidigt som man har många av de gemytliga restaurangerna nästan alldeles för sig själv. Inom en radie av 20 min från Monte Gordo finns många mycket fina golfbanor.