Training Camp Costa Blanca- Spanien Höst 2017

Träning & Program

ALC ON Ingalis

Training Camp Costa Blanca – Ett sportparadis
Tuffa pass vid sportcentret och lugnare vid poolen, cross på stranden, det nya passet sports athletics, löpskola på fotbollsplan
och yoga i solnedgången. Det är några av de F&S-pass du kan träna den här veckan.
Det finns även tennis, golf och ridning runt knuten och bra cykelvägar!

ALC fotbollsplan overblick

Program:
Programmet är under uppbyggnad och blir klart till sommaren men kommer följa nedan upplägg, med reservation för ändringar. 

Morgon: Innan frukost, strand och hotellområdet:  
07:30-08:30: Morgonjogg på stranden eller ett yoga/flex softpass inomhus.

Förmiddag: Träningscentret, ca 900 m från hotellet:
10.00-12:00: Träning utomhus vid sportcentret som består av en crossfitbur, en stor träningsplanka för jympa, core och dans. Sports Athletics och löpskola tränar vi på fotbollsplanen intill.

Eftermiddag: Hotellområdet och stranden.
14:30-16:30: Rörlighetsträning under eftermiddagen vid poolen. Allt från flex och yoga till vattenjympa. Skivstång inomhus och som avslutning på träningsdagen cross och löpning på stranden.

Kväll: Hotellområdet
Efter middagen är det föreläsningar, filmkväll, quiz och annat skoj. 

Utflykt
Bergspasset på torsdag förmiddag. Vi är tillbaka på hotellet runt kl 15:00. Inga pass under dagen. 

Löpning: 
Löpning kommer stå på programmet, vi har morgonjogg på stranden, löpskolning på fotbollsplanen och springer olika sträckor på bergspasset. Detta är dock inte stället för att nöta mil efter mil, det gör vi fortfarande bäst i Portugal eller Kalamata.  

ALC ON Gym lyft

Ledare:
Ledarstaben håller på att rekryteras och då resan är ett samarbete med Friskis & Svettis kommer huvudparten av ledarstaben komma från dem.