DATUM: 13 -20 JANUARI TEMA: AKTIV SENIOR – LADDA FÖR LIVET MED CASSANDRA OCH SARA
En resa för dig som är 55+ och vill ladda för livet!
Visst är det härligt att bli äldre! Ta din chans att vara en aktiv senior. På denna resa får du inspiration för att förbli eller bli aktiv och stark, inifrån och ut! Tillsammans med kompetenta och inspirerande instruktörer får du den kunskap och de verktyg just du behöver för att bibehålla och/eller utveckla din fysiska, psykiska samt social hälsa. Detta genom anpassade och utmanande träningspass, work-shops samt gemensamma reflektioner. Med entusiasmerande övertygelse om att fysisk aktivitet har enormt positiv påverkan på hälsan såväl fysisk, som psykisk uppmuntrar Cassandra och Sara varje individ till självkärlek för både kropp och knopp.
Cassandra och Sara är hälsopedagoger med inriktning mot seniorers hälsa och välbefinnande. De har specialiserat sig på målgruppen 55+ och har ett stort, brinnande intresse för Sveriges största målgrupp, seniorer!
”Jag har aldrig tyckt om gympa tidigare men tack vare Cassandra och Sara tycker jag det är toppen!” – Ingrid, 78 år
Syftet med resan:
Att få kunskap och verktyg för att kunna utveckla och variera din fysiska aktivitet!
Inspiration till rörelseglädje och att våga utmana dig själv!
Gemenskap och att träffa nya människor!
Att uppmuntra till en positiv kroppssyn och stärkt självkänsla.
Att inse att vi alltid kan fortsätta utvecklas med rätt anpassning.
Att lära av varandra och att ha roligt!
Exempel på träningspass
Core Oavsett om du sitter, står eller är i rörelse gynnas du av att ha en stark core/”kärna”. Core-träning ämnar stärka muskulatur kring mag- och ryggpartiet. Detta pass bygger därför på intervaller där styrka, balans och stabilitet utmanas. Vi arbetar oss successivt från stående position, till sittande och tillsist liggandes på rygg. Då du arbetar i eget tempo och med kroppen som belastning finns stor möjlighet till individanpassning.
Puls För att få förbättrad kondition krävs en belastning som inte kan utföras med lätthet. Detta endorfinrika pass uppmanar till utmaning, skratt och flås. Med hjälp av övningar som sätter hela kroppen i rörelse får du goda förutsättningar att få upp pulsen så pass högt som du själv önskar. Passet sker främst stående.
Cirkelträning En träningsform med stationer som utmanar din styrka, kondition och balans. Tack vare stationernas olika fokus får hela kroppen sin egen tid i rampljuset. Du arbetar intensivt tillsammans med dina stationsvänner i intervaller som avlöses av vila och förflyttning till nästa station med tillhörande övning.
Gympa
Klassisk gympa där du tränar kondition, styrka och balans i takt till musik. Följsamhet till musiken inbjuder till dansanta inslag där rörlighet och koordination utmanas på ett lekfullt sätt.
Mjuk morgonyoga
Väck hela kroppen med enkla och lugna rörelser. Vi går igenom och mjukar igång leder och stela muskler. Använder kroppsvänliga utgångsställningar så att alla kan vara med. Dynamiska flöden och tänjningar gör att du får upp värmen, och medveten andning skapar balans i kropp och sinne. En skön halvtimme!
Yoga Yoga är verkligen för alla! Det handlar bara om att anpassa praktiken efter egna förutsättningar. Du är aldrig för gammal för att börja yoga. Prova en fysisk, men lugn och prestationsbefriad yoga som innehåller rörlighet, styrka och balans. Andningen är en viktig del i yogan, som stretchar insidan av kroppen och ökar syreupptagningsförmågan, skapar närvaro och fokus. Trygga och klassiska yogaställningar, varvat med mjuka flöden och avslutat med en skön avslappning blir en harmonisk helhet.
Föreläsningar
Uppladdningen
De allra flesta vet att fysisk aktivitet är bra för god hälsa. Få vet dock vad vi bör träna och hur mycket. Ifrån detta tar vi avstamp i föreläsningen “uppladdningen” och presenterar de nationella rekommendationerna för fysisk aktivitet framtagna för den svenska vuxna befolkningen. Föreläsningen innefattar således rekommendationer för kondition- och styrketräning, hälsoeffekter samt reflektion kring din egen hälsa.
Välj mellan helt paket (flyg, hotell och träning) eller halvt paket (hotell och träning) Flygbolag: DY Norwegian Avreseorter: Stockholm Ankomstort: Tenerife Syd Transfer: Ja Hotell: MGM Grand Muthu Golf Plaza Hotel & Spa **** Resdag: Lördag Reslängd: 7 dagar Flygtider: Finns under pris och resefakta Måltider: Frukost och middag alla dagar
*Pga sen ankomst på lördagen så byts middagen på ankomstdagen mot en lunch under veckan.
Lämna en recension