Program

PROGRAM 14-16 AUGUSTI (Egen transfer båt/flyg)

FREDAG 14 augusti

Två träningspass med fokus på löpteknik och löpstyrka:

• Förmiddagspass med start kl 10:00, fokus på löpteknik och löpskolning.
• Lunch
• Eftermiddagspass: löpstyrka genom backlöpning följt av funktionell rörlighetsträning.
• Föreläsning
• Gemensam Middag

LÖRDAG 15 augusti

I dag testar vi på träningsinslaget ”dubbel tröskel”:

• Frukost
• Förmiddagspass: Längre kontrollerade tröskelintervaller.
• Lunch
• Eftermiddagspass: Korta tröskelintervaller med kort vila.
• Yoga inspirerad rörlighet
• Gemensam middag

SÖNDAG 16 augusti

Ett längre pass med inslag av utflyktslöpning:

• Frukost
• Lugnt långpass upp till 2,5 timmar med energistopp på vägen. Vi springer en ”out and back” runda där man anpassar distanslängden efter kapacitet och fart
• Lunch och avslutning.