Löpning/20 km Castromarinrundan eller 8km med fartinslag i Västra skogen – Anders Szalkai
20 km ”Castro Marim rundan”. Ca 3 km uppvärmning i olika fartgrupper. Sedan resterade 17 km på rundan springs uppdelat i olika fartdelar på allt från 3km ner till 1 km långa sträckor med gåvila eller lätt joggvila mellan varje fartdel. Fartsträckorna anpassas till rundans kupering, där vi tar vila med gång/jogg i motluten.
8 km gruppen springer från hotellet till ”Västra skogen”. Där springer vi en runda med olika fartinslag. och sedan joggar vi tillbaka till hotellet.
Inga inlägg hittades.