Skak och meditation – Erika Kits

När man känner sig stressad och axlarna har hamnat lika högt upp som örhängena så behöver vi hjälpa kroppen att slappna av och då fungerar det utmärkt att skaka.

Ställ dig med benen höftbrett isär och hitta svikten i knäna, börja gunga. Tänk dig sedan att du har deg på fingrarna, börja skaka händerna och låt det intensiva skakandet fortsätta i hela kroppen. Skaka till sist så mycket du kan men hår, ansikte, händer och hela kroppen. Erika guidar dig in i skakmeditationen.