Föreläsning: Må jeg ha det vondt for å komme i superform? Måste jag ha ont för att komma i superform? – Askild Vatnabaak

En föreläsning om intervaller och intensitetshantering.

De som förstår syftet med passet och känner sin kropp väl är de som gör mest framsteg. Målet med föreläsningen är att löpare på alla nivåer ska få verktyg för att:

– Lägg upp en träningsvecka med maximal effekt och minimalt slitage anpassat efter din nivå.
– Förstå vad lugn respektive hård träning gör med kroppen.
– Designa intervallspass för maximal effekt/minimalt slitage.

Et foredrag om intervaller og intensitetsstyring.

Den som forstår hensikten til økta og kjenner kroppen sin godt, er den som får mest fremgang. Målet med foredraget er at løpere på alle nivåer skal sitte igjen med verktøy for å:

– Legge opp en treningsuke med maksimal effekt og minimal slitasje tilpasset ditt nivå.
– Forstå hva henholdsvis rolig og hard trening gjør med kroppen.
– Designe intervalløkter for maks effekt/minimal slitasje.