Löpning/Teknikträning i backe. Uppför- och utförsteknik med – Fredrik Zillén

Uppvärmningsdistans i olika fartgrupper till backen.

Löparna som håller distanslöpningsfart på från runt 6:00-7:00 min per kilometer tar en kort uppvärmning på ca 500 meter till teknikdelen i backen. Sen lägger de som vill på distanslöpning efter backtekniken.

Löparna med distansfart på 4.40-5.40 minuter per kilometer tar en länge lugn distanslöpning på ca 40 minuter innan tekniken och springer sedan tillbaks till hotellet efter tekniken.