Löpning/Musse Intervaller – löparveckan

Uppvärmning ca 2,5-3 km  + rörlighet. Sedan intervallstege på den härligt inramade asfaltsträckan som sträcker sig ”genom skogen” ner mot vattnet. Vi kör fram/tillbaks så gruppen hela tiden håller ihop men alla kan springa i sin bästa fart.
Stegens upplägg blir: 1 x 6 min (uppdelat i 3+3 min) – 4 x 2 min – 4 x 1 min – 4 x 0,5 min. Total intervalltid 20 minuter. Vilan efter 6 minuter intervallen är 2 minuter, sedan 1 minuts vila mellan och efter 2 och 1 minuts intervallerna och sedan 30 sekunders vila mellan de kortaste intervallerna.
Nedvarvning till hotellet 2,5-3 km.

Inga inlägg hittades.

Arkiv

    Kategorier