Löpning/Distanslöpning & Löpteknik med

3-4 km distanslöpning i olika fartergrupper som tar oss till idrottsplatsen där Fredrik Zillén håller ett löpteknikpass på ca 60 minuter. Därefter distanslöpning/gång ca 3 km tillbaks till hotellet.

Under hela veckan delar vi in oss i fartgrupper på löppassen där vi utgår från en distansgrundfart där vårt mål är att erbjuda grupperna:
4.40/5.00 minuter per kilometer
5.20/5.40 minuter per kilometer
6.00/6.20 minuter per kilometer
6.40/7.00 minuter per kilometer.
Farterna anpassas utifrån grupp och ledartillgång. Tveka inte fråga om du känner dig osäker vilken grupp du ska välja.