Löpning/Kortintervaller på löparbanan – Anders Szalkai

 Uppvärmningsjogg till Stadion 20min i olika fartgrupper. Rörlighet, löpskolning och lätta spänstövningar gemensamt. Korta driv och flyt löpningar följt av kortintervaller. ALLA KAN VARA MED!!

Under hela veckan delar vi in oss i fartgrupper där vi utgår från en distansgrundfart.

Vi har huvud fartgrupperna:

5.00 minuter per kilometer. (4.40-5.10)
5.30 minuter per kilometer. (5.20-5.40)
6.00 minuter per kilometer. (5.50-6.30)
6.40-7.00 minuter per kilometer. (6.40-7.05)

Inom respektive fartgrupp kommer ytterligare en fartindelning göras om det finns ledare och gruppen behöver delas.