Löpning/Kortintervaller på löparbana – Musse, Szacke och Zillén

Uppvärmningsjogg till Stadion 20min i olika fartgrupper. Rörlighet, löpskolningsövningar med Musse och Szacke. Hitta fartsteget med Zillén. 
Intervaller: 3-4 ggr serien 4×40 sek kortintervall med 40 sek vila och 80sek serievila. Stretch efter passet på Stadion fäljt av nedjogg 2,5 km till hotellet.  ALLA KAN VARA MED!!

Under hela veckan delar vi in oss i fartgrupper där vi utgår från en distansgrundfart.

Vi har huvud fartgrupperna:

5.00 minuter per kilometer. (4.40-5.10)
5.30 minuter per kilometer. (5.20-5.40)
6.00 minuter per kilometer. (5.50-6.30)
6.40-7.00 minuter per kilometer. (6.40-7.05)

Inom respektive fartgrupp kommer ytterligare en fartindelning göras om det finns ledare och gruppen behöver delas.

Inga inlägg hittades.

Arkiv

    Kategorier