Löpning/ Korta intervaller på bana – Mona Helsing

Vi springer korta intervaller på arenan. Här kan även kom-i-gång gänget hänga med.

40 sekunders intervaller i 4 set med 4 intervaller i varje set

4 * (4 * 40 sek med 40 sek vila), setvila 80 sek.

Vi fördelar ut oss på banan och alla springer i den fart de klarar av. Farten ska vara relativt ansträngande. 

Lugn jogg/promenad till och från arenan ca 2 km.