Löpning/Intervallpass i Östraskogen – Norge

Oppvarming i fartsgrupper til asfaltstrekket i østskogen.

Fartsgrupper:
Gruppe 1: 4.30-5.00
Gruppe 2: 5.00-5.30
Gruppe 3: 5.30-6.00
Gruppe 4: 6.00-6.30
Gruppe 5: 6.30+ Kom-i-gång

6min terskel

Så 5 serier: 2 min terskel + (vende) 1 min rolig joggehvile + 1 min “10K-fart”

Uppvärmning i fartgrupper på asfaltsträckan i östra skogen.

Fartgrupper:
Grupp 1: 4.30-5.00
Grupp 2: 5.00-5.30
Grupp 3: 5.30-6.00
Grupp 4: 6.00-6.30
Grupp 5: 6.30+ Komma igång

6 min tröskel

Därefter 5 serier: 2 min tröskel + (sväng) 1 min lugn joggingvila + 1 min ”10K tempo”