Löpning/Fartlek i Västra skogen + Kom-i-gång jogg – Kondis Norge

2 km oppvarming + 20 min fartslek + 2 km tilbake til hotellet via boardwalk/stranden.
En morsom økt, hvor vi lærer navn på hverandre i gruppa og legger inn små spurtdrag i en ellers rolig og fin løpetur.

Fartsgrupper:
Gruppe 1: 4.30-5.00
Gruppe 2: 5.00-5.30
Gruppe 3: 5.30-6.00
Gruppe 4: 6.00-6.30
Gruppe 5: 6.30+
Gruppe 6: Kom-i-gang

Kom-i-gang: 1 km oppvarming.
Starter med fartsleken før man har kommet til vestskogen. Da går man i rekken, og løper når man er i draget. Dette gjøres i én runde i vestskogen.

Så tilbake til hotellet via boardwalk/stranden.

///////////

2 km uppvärmning + 20 min fartlek + 2 km tillbaka till hotellet via strandpromenaden/stranden.
Ett roligt pass, där vi lär oss varandras namn i gruppen och lägger till små spurter till en annars lugn och skön löprunda.

Hastighetsgrupper:
Grupp 1: 4.30-5.00
Grupp 2: 5.00-5.30
Grupp 3: 5.30-6.00
Grupp 4: 6.00-6.30
Grupp 5: 6.30+
Grupp 6: Komma igång

Komma igång: 1 km uppvärmning. Där springer vi på ett led och den som är sist springer till början av ledet när dennes namn ropas upp. Detta görs i en löparslinga i västra skogen.

Sedan tillbaka till hotellet via strandpromenaden/stranden.