Löpning: Fartlek i Västra skogen – Anders Szalkai

2 km uppvärmnings-jogg till Västraskogen.
2-4 km fartlek i olika fartgrupper följt av nedjogg tillbaks till hotellet.

Under hela veckan delar vi in oss i fartgrupper där vi utgår från en distansgrundfart.

Vi har huvud fartgrupperna:

  • 5.00 minuter per kilometer. (4.40-5.10)
  • 5.30 minuter per kilometer. (5.20-5.40)
  • 6.00 minuter per kilometer. (5.50-6.30)
  • 6.40-7.00 minuter per kilometer. (6.40-7.05)

Inom respektive fartgrupp kommer ytterligare en fartindelning göras om det finns ledare och gruppen behöver delas.

Inga inlägg hittades.

Arkiv

    Kategorier