Löpning: 20 km tröskelpass på ”Castro Marim rundan” i olia fartgrupper – Anders Szalkai

Uppvärmningsdistans 3 km. Rörlighet, sedan uppdelad tröskel. Tröskelavsnittens längd varierar mellan 1-3 km och utgår från rundans utmaningar.
Vilan mellan varje tröskelavsnitt är gång/jogg som anpassas till gruppen.

Under hela veckan delar vi in oss i fartgrupper där vi utgår från en distansgrundfart.

Vi har huvud fartgrupperna:

  • 5.00 minuter per kilometer. (4.40-5.10)
  • 5.30 minuter per kilometer. (5.20-5.40)
  • 6.00 minuter per kilometer. (5.50-6.30)
  • 6.40-7.00 minuter per kilometer. (6.40-7.05)

Inom respektive fartgrupp kommer ytterligare en fartindelning göras om det finns ledare och gruppen behöver delas.

Inga inlägg hittades.

Arkiv

    Kategorier