Föreläsning: Sömnoptimering-Maximera din återhämtning – Michael Björk

På denna föreläsning går Michael igenom följande:

Vad innebär kvalitativ sömn? Sömnens fyra pelare. 
Djupsömn vs drömsömn. Vad sker när vi sover?
Ställ in din inre biologiska klocka. 
Rigga din omgivning för bättre sömn. 
Beteende och nedvarvning. 

Hur påverkar kaffe, alkohol, powernaps, melatonin, ljus, temperatur, träning, tidszoner m.m din återhämtning. 

Inga inlägg hittades.

Arkiv

    Kategorier